Az egészséges életmód fontossága – Mire figyelj oda!
A mindennapi rohanás nagyon megnehezíti az egészséges életvitelre való odafigyelést. Gyakran azzal az érvvel élünk, hogy nincs időnk figyelni magunkra. Ismerős? Szimplán nincs időnk főzni, vagy éppen egyik meetingről a másikra rohanunk, ezért a könnyebb megoldás mellett döntünk: a jól bevált gyors éttermek. Szintén foghatjuk az idő hiányára a rendszeres sportolást, sokszor helyette egyszerűbb otthon maradni és bekapcsolni a kedvenc sorozatunkat vagy filmünket. Ez az életmód viszont sok veszélyt rejt magában, főleg amikor egy új vírus tombol világszerte.
Fontos a megfelelő testi és lelki egészség
Immunrendszerünk védekezőképességét rengeteg dolog meghatározza. A legnagyobb része genetika függő, de a többi csupán “csak” életstílus kérdése. Az immundrendszerünkre nagy befolyással bír a lelki állapotunk is, ami talán még kevesebb figyelmet kap. A helytelen életmód sok veszélyt rejt magában betegségek formájában. Eleinte megússza az ember szimpla kimerültséggel, vagy egy-egy náthával, különböző intoleranciák vagy allergiák megjelenésével, de hosszútávon komoly betegségek is kialakulhatnak. Példának hozható például a cukorbetegség, vagy az ehhez hasonló betegségek. Ezek laikusok számára nehezen beazonosíthatók és gyakran összekeverik a cukorbetegséggel. Ilyen például az inzulinrezisztencia is, amit sokszor a cukorbetegséggel azonosítanak helytelenül. További információ itt olvasható a betegség tüneteiről és kezeléséről: https://cukromcukrom.hu/az-inzulinrezisztencia-tunetei-es-kezelese/ És ez csak egy példa volt a sok közül.
A mai járványhelyzetben mindennél fontosabbá vált az egészségünk! Az, hogy szervezetünk hogyan reagál egy-egy vírusra, az az immunrendszerünktől függ.
Hogyan figyelj oda magadra?
A változatos táplálkozás és a rendszeres, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás lehet az első lépés. Igyekezz minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, figyelj oda a megfelelő mennyiségű fehérje és szénhidrát bevitelre. Emellett jó, ha különböző vitaminokat is szedünk, ha lehet ez ne merüljön ki a C vitaminban.
A megfelelő rendszer kialakítása sokkal egyszerűbbé és stressz mentessé tudja tenni a napjaidat. Alakíts ki napirendet, és szánj megfelelő időt az alvásra! A rendszeres mozgás testileg és lelkileg is segítségünkre lehet. Válassz valamilyen sport formát, amit szívesen végzel. Bármilyen sport megdolgoztatja a tüdőt, a szívet, pezsdíti a vérkeringést, ami csak a javadra válhat.
